為什麼沒有下顎線？沒有下顎線怎麼辦！下顎線不明顯原因？下顎線男訓練？

什麼是下顎線？

下顎線是指從耳垂下方延伸到下巴的一條線條輪廓，主要由下頷骨、皮下脂肪、肌肉與皮膚組成，是決定臉部輪廓立體與否的關鍵之一，也是容易造成容貌焦慮的一小細節。

下顎線的位置與構造：

• 人體構造上：是從耳後下方沿著下頷骨弧線延伸至下巴處，會連成一條線的感覺。
• 外觀上：下顎線明顯的人，臉部輪廓清晰、從側面看有角度與立體感；不明顯的人則會有「臉垮」「圓臉」「脖子與臉連在一起」的外觀。

「下顎線」有這麼重要？

為什麼沒有下顎線？下顎線不明顯原因？先辨別自己沒有下顎線的原因

小編整理了周遭的朋友，針對為什麼沒有下顎線與下顎線不明顯原因，有分出幾大的種類：

1. 天生骨架不明顯
2. 脂肪堆積（嬰兒肥 / 雙下巴）
3. 肌膚鬆弛與老化
4. 姿勢不良（如低頭滑手機）
5. 咬合或牙齒結構異常

下顎線不明顯原因1｜天生骨架不明顯

1.下巴後縮（Retrognathia / Retruded Chin）

• 下頷骨（mandible）發育不良，整個下巴位置向後凹陷，導致下顎與脖子的交界不明顯。
• 從側面看會有「脖子與臉接在一起」的感覺，缺乏俐落線條。
• 拍照時容易產生雙下巴感，即使體脂不高。

2.下顎角角度偏平 / 缺乏立體感

• 下頷骨與頸部的夾角不明顯，使得側臉沒有清晰的輪廓折線。
• 臉型看起來「下緣圓弧」或「U型臉」，不具雕塑感。

3. 顱顏發育不均（咬合 / 骨性問題）

• 如果上顎或下顎骨突出不平衡（例如地包天、深咬、暴牙），會使臉部中下段結構失衡，導致視覺上下顎線模糊。
• 顱顏結構發展偏差者，常需要正顎手術或戴牙套才能徹底改善輪廓問題。

因為骨架下顎線不明顯的人：
即使體重正常或偏瘦，臉部仍缺乏立體輪廓。
嘴巴周圍鬆垮或法令紋明顯，拍照時總覺得臉「圓圓的」沒有線條感。
有些人誤以為是嬰兒肥，其實根本原因在於骨架支撐不足。

下顎線不明顯原因2｜脂肪堆積（嬰兒肥 / 雙下巴）

1. 嬰兒肥（脂肪型圓臉）

• 臉頰及下巴脂肪細胞密度較高，從青春期延續至成年。
• 即使體重變化不大，下臉部依然偏肉、鬆軟。
• 與遺傳、體脂肪分布、賀爾蒙變化有關。

2. 雙下巴（Submental Fat）

• 頸部與下巴之間堆積脂肪，視覺上遮蔽下顎線。
• 可能是因為：
  • 熬夜、飲食油膩導致脂肪代謝不良。
  • 年齡增加、代謝變慢。
  • 姿勢不良（低頭久坐）、頸部肌肉張力下降。

3. 水腫型脂肪堆積

• 水分滯留讓臉部輪廓浮腫，特別是早上起床或生理期前後。
• 與鹽分攝取過多、睡眠不足、淋巴循環差有關。

當談到「下顎線不明顯的第二大主因──脂肪堆積（嬰兒肥 / 雙下巴）」，指的是皮下脂肪在臉部與頸部交界處都在一起，讓原本應該俐落的輪廓線被脂肪覆蓋，讓整體臉型顯得圓潤、模糊。
但有些人是天生嬰兒肥就不是靠減肥能改善了

下顎線不明顯原因3｜肌膚鬆弛與老化

為什麼肌膚老化會導致下顎線不明顯？

1. 膠原蛋白與彈力蛋白自然流失

• 隨著年齡增長，真皮層中的膠原蛋白每年約流失 1%，皮膚的支撐力下降。
• 彈力蛋白減少，導致肌膚無法緊緻地貼合下頷骨，自然產生鬆弛感。
• 尤其是下臉部的皮膚厚度本就較薄，更容易因為結構鬆垮而模糊輪廓。

2. 皮膚與筋膜層的支撐弱化

• SMAS層（表淺肌肉筋膜系統）隨老化失去彈性，導致皮膚無法維持原本的上提角度。
• 肌肉也會出現張力下降、萎縮或位移，使下巴與頸部的線條會逐漸模糊，出現臉與脖子一體的外觀情況。

3. 脂肪墊下移與鬆弛堆積

• 臉部原本飽滿的脂肪墊，隨著年齡與地心引力下垂，集中在下頦或嘴邊形成「嘴邊肉」「雙下巴」。
• 原本清晰的下顎線被鬆垮的脂肪與皮膚蓋住，變得模糊。

4. 皮膚含水量與厚度下降

• 年齡增加使皮膚變薄、水合作用減弱。
• 缺乏飽滿度與彈性的肌膚更容易隨地心引力下垂，無法緊貼骨架結構，形成不明顯的輪廓線。

如果是因為肌膚鬆弛的關係導致下顎線不明顯，會推薦大家可以看看逆時針，因為逆時針的「BAP五點打法」最主要的點位是針對：

1.依據面部解剖與血管走向設計
2.避開重要神經與血管，安全性高、瘀青率低
3.集中於老化鬆弛區：顴骨下、口周、下顎線
4.良好擴散性，支撐整體面部結構

下顎線不明顯原因4｜姿勢不良（如低頭滑手機）

1. 低頭姿勢造成的壓力與變形

• 當頭部前傾 15–60 度滑手機時，頸椎承受的壓力可增加到 2–6 倍（平均 12–27 公斤）。
• 長時間低頭，頸部皮膚被摺疊，加速頸紋與鬆弛生成，視覺上讓脖子與下巴界線變得模糊。
• 地心引力 + 姿勢固定，讓下臉部脂肪、肌肉向下墜，進一步消失下顎線的俐落感。

2. 「科技頸」與下巴的變化

• 長時間低頭會導致 頸椎前彎（曲度改變），拉扯頸闊肌與下巴連結組織，使臉型變短、雙下巴感加重。
• 下巴位置逐漸往內縮，視覺上下巴變小、脖子變粗，造成臉部輪廓變得「一體成型」。

3. 頸部肌肉與咀嚼肌張力失衡

• 頸闊肌（platysma）長期緊繃，導致脖子鬆弛垂掛，破壞下顎線條。
• 下巴周圍肌群（頦肌）張力下降，缺乏收緊支撐力，下臉部輪廓因此變得圓鈍。

長期姿勢不良，除了沒有下顎線外……還會有這些問題……
1.雙下巴明顯：即使不胖，也有「肉肉下巴」。
2.輪廓模糊：臉與脖子界線不分明。
3.頸紋加深：年輕人也容易出現橫向頸紋。

下顎線不明顯原因5｜咬合或牙齒結構異常

1. 下顎後縮（Retrognathia）

• 特徵：下頷骨發育不足，導致下巴整體向後縮，從側面看下顎線條模糊，脖子與下巴交界不明顯。
• 影響：視覺上臉型顯得短、圓，容易有「雙下巴假象」，即使體重不高也難有俐落輪廓。

2. 咬合異常（咬合不正）

• 深咬（Deep Bite）：上牙過度覆蓋下牙，造成下巴後縮，看起來下臉比例過短。
• 暴牙（Protrusion）：上顎突出，視覺上造成下巴後縮，輪廓不明顯。
• 地包天（反咬合）：下顎過度前突，導致下顎線形態異常，甚至看起來過寬、過硬。

3. 顱顏發育不對稱

• 側睡、張口呼吸、長期姿勢不良等因素可能造成顱顏發育偏差，導致左右臉不對稱或下巴偏斜，下顎線因此失衡或模糊。

第三點最經典的例子是之前有雙胞胎（以下的圖片），做過實驗，一個長期嘴呼吸，造成發育上下巴會往前，小編因為有過敏問題，也是長期使用嘴呼吸，導致下巴有點往前移。

所以應該先確認一下沒有下顎線的原因是哪一種？就可以緊接著進入下一個主題！

沒有下顎線怎麼辦！怎麼樣會有下顎線？

我們先釐清下顎線能不能用運動的方式來解決！

分享一個最經典的例子：大家都知道石原里美嗎？石原里美本人曾經分享過自己好看的下顎線是鍛鍊出來的，也被大家稱作石原里美下顎線，如果希望臉不要太圓，想要有線條感，話一定要練「胸鎖乳突肌」。

胸鎖乳突肌是一組位於頸部兩側、從耳朵後方的乳突處延續到鎖骨再到胸骨的肌肉，在轉頭、抬頭時會導致胸鎖乳突肌收縮，將此肌肉訓練至緊實狀態，可以使得下巴線條看起來更加清晰。

怎麼樣會有下顎線？｜方法1 下顎線運動

下顎線運動不管是下顎線男訓練還是想有下顎線的女生都適用。

1. 舌頂上顎（Mewing）

這是近年網路上很流行的調整面部的方法，連小編目前閉嘴都在練習怎麼舌頂上顎，舌頭有夠酸。

• 做法：
  • 閉嘴，牙齒輕輕咬合。
  • 將舌頭整片平貼在上顎（不是只有舌尖），感覺整個舌背施壓。
  • 下巴保持收緊，不用用力。
     
• 建議時間：每天練習 10–15 分鐘，可漸進增加。

幫助下巴前提，緊實臉部中段，下顎線線條更俐落。

2. 下巴提拉運動（Chin Lifts）

這個方式也超紅，是許多人會做的方式之一，每天洗澡時，小編也會做這個動作，尤其是沖頭髮的時候。

• 做法：
  • 抬頭看天花板，嘴巴微張。
  • 嘴唇向前「用力嘟嘴」像要親吻天空，感覺下巴與頸部拉伸。
  • 保持 5 秒，放鬆，再重複。
• 建議次數：10 下為 1 組，每天 2–3 組。

改善雙下巴、緊實下頷與頸部肌肉。

3. V臉夾舌訓練（Jawline Resistance

以前很流行一個臉部按摩器具，長得很像功彈是Y字形的按摩器，這個方式很類似臉部按摩器。

• 做法：
  • 將拳頭握拳放在下巴下方。
  • 用下巴往下壓拳頭，同時拳頭向上抵住下巴形成阻力。
  • 保持 5–10 秒，休息再做。
• 建議次數：每天 10 下為 1 組，可做 2–3 組。

強化下巴頦肌與頷骨附近肌肉，提升下臉部支撐力。

4. 舌尖頂下巴運動

• 做法：
  • 舌尖抵住下門牙後方的牙齦處。
  • 同時嘴巴往上閉緊，感覺下巴內側肌肉收縮。
  • 可邊配合吸氣與吐氣。
• 建議次數：每次 15 下，每天 2 組。

適合搭配減脂期進行，有助強化線條定型。

5. 頸部拉提運動

• 做法：
  • 坐直，頭微微往後仰。
  • 將下嘴唇蓋過上嘴唇，同時抬下巴。
  • 保持 5–10 秒，再放鬆。
• 建議次數：每天 3 組，每組 10 下。

強化頸闊肌與下顎連結處，延緩鬆弛與「火雞脖」。

怎麼樣會有下顎線？｜方法2 下顎線醫美

1. 消脂類：去除下巴與下臉多餘脂肪

適合：嬰兒肥、雙下巴、臉型圓潤導致輪廓模糊的人

• 溶脂針：分解雙下巴脂肪，2–3 次有感。
• 冷凍溶脂 / 雷射溶脂：非侵入式破壞脂肪細胞，收緊輪廓。
• 抽脂手術：針對中重度脂肪堆積，立即雕塑出下顎線。

2. 緊緻拉提類：解決皮膚鬆弛、輪廓下垂

適合：臉垮、年齡型鬆弛或「火雞脖」

• 音波拉提：聚焦超音波刺激 SMAS 筋膜收縮，提升輪廓線。
• 電波拉提：膠原重建，強化皮膚緊緻度。
• 埋線拉提：以可吸收線材物理固定，立即提拉並誘發膠原增生。
• Profhilo 逆時針：
  • 高純度透明質酸 + NAHYCO®專利，注射後能在真皮層均勻擴散。
  • 生物重塑的注射劑，產生膠原蛋白與彈力蛋白再生，讓下頦及頸部肌膚回彈，改善「鬆弛模糊輪廓」。
  • 適合不想大幅改變骨架、但想讓下顎線自然變緊實的人。

3. 輪廓雕塑類：增加骨架支撐與線條感

適合：下巴後縮、骨架不明顯、想要俐落輪廓的人

• 玻尿酸填充下巴：延伸下巴線條，增加下顎投射。
• 洢蓮絲（Ellansé）/ 童顏針：除了填充，還能刺激膠原蛋白增生。
• 輪廓線填充：調整下顎角，打造「V 臉」或明顯 Jawline。

4. 結構矯正類：咬合與骨架問題

適合：骨性後縮或咬合異常

• 齒顎矯正（牙套 / 隱形矯正）：調整牙列與咬合，改善下頦位置。
• 正顎手術：針對嚴重後縮或顎骨比例異常，重建下顎線條。

其實每個下顎線不明顯原因的處理方式都不同，才會需要先釐清自己的情況，才能找到適合自己的下顎線醫美，而不是花冤枉錢。